С помощью популярного продукта для завтрака – овсяных хлопьев – можно пополнить запасы железа. Стандартная порция (около 100 г) содержит почти половину дневной дозы элемента.
Чтобы организм смог усвоить железо, содержащееся в злаке в полном объеме, овсяные хлопья (или крупу) лучше замочить водой и оставить на ночь.
Хотя масла являются отличным источником энергии, а также обладают лечебными свойствами, их потребление должно быть ограничено.
Тем не менее вот несколько видов масел, которые непременно должны быть включены в ваше меню.
Что для вас быть здоровым? Это хорошее самочувствие, много сил и энергии, отличное настроение, комфорт, в том числе и душевный.
Можете добавить ещё что-то своё. Основными факторами, влияющими на здоровье, являются экология, стрессы и питание.
Powered by WordPress & Theme by Anders Norén